করোনায় ফুসফুস ভালো রাখে যে ৫ খাবার
প্রকাশিত: ২২ জুন ২০২০

করোনাভাইরাসে আক্রান্ত হলে ফুসফুসে সংক্রমণ হতে পারে। ফুসফুসে সংক্রমণ হলে দেখা দেয় শ্বাসকষ্ট, যার ফলে মৃত্যুও হতে পারে। তাই ফুসফুসকে সুস্থ রাখা জরুরি। মানবদেহের রোগ প্রতিরোধী ব্যবস্থার অন্যতম অঙ্গ ফুসফুস।
এদিকে ফুসফুস সুস্থ রাখার বিষয়ে খাবারের রয়েছে বিশেষ ভূমিকা।
কী খেতে হবে?
পুষ্টিবিদদের মতে, শাক-সবজি, আলু, পটল, কুমড়া-গাজর বেশি করে খান। খোসা না ছাড়িয়ে তরকারি করে খেতে পারলে আরও ভাল।
আটার রুটি, ব্রাউন রাইস, কিনোয়া, বার্লি ইত্যাদি খান। এতে ফুসফুসের ক্ষতি যেমন কম হবে, ওজন ও ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
এছাড়া পটাশিয়ামসমৃদ্ধ খাবার ফুসফুসের জন্য ভালো। তাই সবুজ শাক, টমেটো, বিট, আলু, কলা খান নিয়মিত। আর প্রোটিনের জন্য মাছ, মাংস, ডিম, দুধ, দই, ডাল, ছোলা ইত্যাদি।
ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ঠিক রাখতে দিনে ২ থেকে ৩ লিটার পানি অবশ্যই পান করতে হবে।
যেসব খাবার খাবেন-
কয়েকটি বিশেষ খাবার রয়েছে যা ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় বলে জানিয়েছেন বিজ্ঞানীরা। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমন কিছু খাবার সম্পর্কে-
১। পেঁয়াজ ও রসুন
পেঁয়াজ ও রসুন প্রদাহের প্রবণতা কমায় ও সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার শক্তি জোগায়। ‘জার্নাল অব ক্যানসার এপিডেমিওলজি’ ও ‘বায়োমার্কারস অ্যান্ড প্রিভেনশন’-এ প্রকাশিত প্রবন্ধে বিজ্ঞানীরা জানিয়েছেন, যেসব ধূমপায়ী কাঁচা রসুন খান তাদের ফুসফুসের বিভিন্ন অসুখে ভোগার আশঙ্কা প্রায় ৪০ শতাংশ কমে যায়।
২। আদা
আদা কুচি নিয়মিত খেলে ফুসফুস ভাল থাকে।
৩। কাঁচা মরিচ
কাঁচা মরিচ খেলে রক্ত সঞ্চালন ভাল হয়। সংক্রমণের আশঙ্কা কমে।
৪। হলুদ
হলুদের কারকিউমিন প্রদাহ কমায়।
৫। ফল ও সবজি
আপেল, পেয়ারা, শসা, সফেদা ইত্যাদি ফল ফুসফুসের জন্য খুবই ভাল। আপেল ও বাতাবি লেবুর ফ্ল্যাভেনয়েড ও ভিটামিন সি ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়ায়। এছাড়া গাজর, কুমড়ো, বেল পেপারে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ভিটামিন সি। সারা শরীরের পাশাপাশি ফুসফুসের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এসব সবজি। সূত্র: আনন্দবাজার পত্রিকা
- ভূমি সংস্কার বোর্ডের কর্মচারীদের কর্মবিরতি পালন
- সিদ্ধিরগঞ্জে জমি দখল করতে হামলা ও ভাংচুর
- মহানবীকে কটূক্তি: ফ্রান্সের ওয়েবসাইটে বাংলাদেশি হ্যাকারদের হামলা
- ফেসবুকে নতুন আপডেট, বছরে মাত্র ২৫০ টি অ্যাড দিতে পারবেন!!!
- অবিনাশী
- লিভার ভালো রাখতে যে কাজগুলো করা জরুরি
- মাঝ আকাশে জন্ম নিল শিশু, আজীবন পাবে বিনামূল্যে টিকিট
- পরীক্ষার খাতা চ্যালেঞ্জ করে ডাক্তার হওয়ার স্বপ্ন শেষ
- জন্মদিনে মন খারাপ অপু বিশ্বাসের
- আবারও বিয়ে করলেন শমী কায়সার
- বিয়ে করেই মিডিয়া ছাড়লেন যেসব তারকা!
- বিয়ের প্রলোভনে একধিকবার ধর্ষণ, ভিডিও ফাঁস
- জুমআর দিন যে আমল বেশ গুরুত্বপূর্ণ
- এবার কাশিমপুরে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের শিকার এক কিশোরী
- এক ঘটনাই ভাগ্য খুলে দিল সেই রিকশাচালকের
- ব্রাজিলের হয়ে খেলতে পারবেন না নেইমার
- স্বামী মারছেন স্ত্রীকে, স্ত্রী স্বামীকে, রক্ষা পাচ্ছে না সন্তানের
- জেএসসি-এসএসসিতে জিপিএ-৫ থাকলে এইচএসসিতেও পাবে
- যেন সিনেমার গল্প, নতুন ফাঁদে পড়ছেন মোবাইল ব্যাঙ্কিং গ্রাহকরা
- কপাল খুলল সাড়ে ৩ লাখ শিক্ষার্থীর!
- অন্তরঙ্গ মুহূর্তের ভিডিও ইন্টারনেটে ছড়িয়ে দেবার হুমকি থেকে বাঁচার
- ঢাবির নতুন উপ-উপাচার্য হচ্ছেন মাকসুদ কামাল
- ঠিকভাবে শ্বাস নিলেই করোনাকে হারানো সম্ভব, বলছেন নোবেলজয়ী
- করোনাকালে যেভাবে পালন করা হবে হজ
- ই-ক্যাব সদস্যদের জামানতবিহীন ঋণ দেবে প্রাইম ব্যাংক
- প্রসেনজিৎ-যীশু-অনুপম-পরমব্রতরা প্রেম করে কাজগুলো পেয়েছেন?
- করোনায় ফুসফুস ভালো রাখে যে ৫ খাবার
- কিসমিস ভেজানো পানিতে এত উপকার?
- নতুন মুখ আসছে মন্ত্রিসভায়, হতে পারে সীমিত রদবদলও
- যে কারনে মিডিয়া ছাড়ছেন এ্যানি খান
- জেনে নিন সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য সুবিধা
- জেনে নিন কোন লবণের কী কাজ
- কানে ফোড়া হলে কী করবেন
- এই উপসর্গগুলিও বলে দিতে পারে আপনি যক্ষ্মায় আক্রান্ত কি না
- সুন্দরী নারীর কারণে বেড়েছে পুরুষের হার্ট অ্যাটাক
- যেভাবে চেনা যায় দুর্বল হৃৎপিণ্ড
- চাপের মধ্যে হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখার উপায়
- পুরুষরা ৩৫-এর আগেই সন্তান নিন, অন্যথায়...
- প্রিয়জনের গুরুতর অসুস্থতায় যেভাবে সামলাবেন নিজেকে
- গ্যাস্ট্রিক সমস্যা সমাধানে…