লিভার ভালো রাখতে যে কাজগুলো করা জরুরি
প্রভাতি টিভি ডেস্ক
প্রকাশিত: ১১ অক্টোবর ২০২০

লিভারের সমস্যার অন্যতম কারণ হলো অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। অনেকে সকালে উঠে দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকেন। এই অভ্যাস লিভারের সমস্যার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অনেকেই আবার দেরি করে ঘুমাতে যান। সকালে ঘুম থেকেও ওঠেন দেরিতে। তাদের ক্ষেত্রেও লিভারে সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরবৃত্তীয় কাজের একটা নির্দিষ্ট সময় থাকে। সেই সময়ে ব্যাঘাত ঘটলে হজমে ব্যাঘাত ঘটে। ফলে লিভারের সমস্যা দেখা যায়।
অনেক সময় কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকক্ষণ বিছানা ছাড়তে চান না। বিছানাতেই গড়িয়ে অনেকটা সময় কাটিয়ে দেন। সকালে উঠে প্রস্রাব একটি স্বাভাবিক ক্রিয়া। সেই প্রস্রাব চেপেও অনেকে শুয়ে থাকেন। এর ফলে কিন্তু লিভারে চাপ পড়ে। ভুলেও এই কাজটি করবেন না।
লিভার সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৭-৮ গ্লাস পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। আমাদের শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি। এই পানি শরীরের টক্সিন লিভারের মাধ্যমে ছেঁকে বের করতে সাহায্য করে। শরীরে যখনই পানির অভাব হবে, তখনই লিভারে ও শরীরে টক্সিন জমতে থাকে। যা শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গেরও মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই লিভার সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
অতিরিক্ত মদ্যপান, তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। লো ফ্যাট ফুড থেকেও থাকুন সাবধান। এসব খাবার থেকে ফ্যাট বাদ দেয়া হয় ঠিকই, কিন্তু স্বাদ ধরে রাখতে যোগ করা হয় প্রচুর চিনি। এতে লিভারের সমস্যা আরও বেড়ে যায়।
বেশিকিছু ওষুধ আছে যা লিভারের ক্ষতি করে। সেসব ওষুধ থেকে দূরে থাকুন। কিছু পেইনকিলার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
ফ্যাট শরীরের জন্য উপকারী। তাই লিভার সুস্থ রাখতে খাবারের তালিকা থেকে ফ্যাট একেবারে বাদ দিয়ে দেবেন না। হেলদি ফ্যাট খান। অলিভ, ওয়ালনাট জাতীয় খাবারে হেলদি ফ্যাট থাকে।
বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকোলি, শালগম বা ওলকপি, সরিষা শাক এসব সবজির মধ্যে পড়ে। এসবে প্রচুর ফাইবার থাকায় শরীরের জন্য উপকারী। লিভারের বিপাক মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে দূষিত পদার্থ শরীরে বাইরে বের করতে সাহায্য করে। লিভারকে সুস্থ করে এটি কার্যকরী।
- ভূমি সংস্কার বোর্ডের কর্মচারীদের কর্মবিরতি পালন
- সিদ্ধিরগঞ্জে জমি দখল করতে হামলা ও ভাংচুর
- মহানবীকে কটূক্তি: ফ্রান্সের ওয়েবসাইটে বাংলাদেশি হ্যাকারদের হামলা
- ফেসবুকে নতুন আপডেট, বছরে মাত্র ২৫০ টি অ্যাড দিতে পারবেন!!!
- অবিনাশী
- লিভার ভালো রাখতে যে কাজগুলো করা জরুরি
- মাঝ আকাশে জন্ম নিল শিশু, আজীবন পাবে বিনামূল্যে টিকিট
- পরীক্ষার খাতা চ্যালেঞ্জ করে ডাক্তার হওয়ার স্বপ্ন শেষ
- জন্মদিনে মন খারাপ অপু বিশ্বাসের
- আবারও বিয়ে করলেন শমী কায়সার
- বিয়ে করেই মিডিয়া ছাড়লেন যেসব তারকা!
- বিয়ের প্রলোভনে একধিকবার ধর্ষণ, ভিডিও ফাঁস
- জুমআর দিন যে আমল বেশ গুরুত্বপূর্ণ
- এবার কাশিমপুরে সংঘবদ্ধ ধর্ষণের শিকার এক কিশোরী
- এক ঘটনাই ভাগ্য খুলে দিল সেই রিকশাচালকের
- ব্রাজিলের হয়ে খেলতে পারবেন না নেইমার
- স্বামী মারছেন স্ত্রীকে, স্ত্রী স্বামীকে, রক্ষা পাচ্ছে না সন্তানের
- জেএসসি-এসএসসিতে জিপিএ-৫ থাকলে এইচএসসিতেও পাবে
- যেন সিনেমার গল্প, নতুন ফাঁদে পড়ছেন মোবাইল ব্যাঙ্কিং গ্রাহকরা
- কপাল খুলল সাড়ে ৩ লাখ শিক্ষার্থীর!
- অন্তরঙ্গ মুহূর্তের ভিডিও ইন্টারনেটে ছড়িয়ে দেবার হুমকি থেকে বাঁচার
- ঢাবির নতুন উপ-উপাচার্য হচ্ছেন মাকসুদ কামাল
- ঠিকভাবে শ্বাস নিলেই করোনাকে হারানো সম্ভব, বলছেন নোবেলজয়ী
- করোনাকালে যেভাবে পালন করা হবে হজ
- ই-ক্যাব সদস্যদের জামানতবিহীন ঋণ দেবে প্রাইম ব্যাংক
- প্রসেনজিৎ-যীশু-অনুপম-পরমব্রতরা প্রেম করে কাজগুলো পেয়েছেন?
- করোনায় ফুসফুস ভালো রাখে যে ৫ খাবার
- কিসমিস ভেজানো পানিতে এত উপকার?
- নতুন মুখ আসছে মন্ত্রিসভায়, হতে পারে সীমিত রদবদলও
- যে কারনে মিডিয়া ছাড়ছেন এ্যানি খান
- জেনে নিন সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য সুবিধা
- জেনে নিন কোন লবণের কী কাজ
- কানে ফোড়া হলে কী করবেন
- এই উপসর্গগুলিও বলে দিতে পারে আপনি যক্ষ্মায় আক্রান্ত কি না
- সুন্দরী নারীর কারণে বেড়েছে পুরুষের হার্ট অ্যাটাক
- যেভাবে চেনা যায় দুর্বল হৃৎপিণ্ড
- চাপের মধ্যে হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখার উপায়
- পুরুষরা ৩৫-এর আগেই সন্তান নিন, অন্যথায়...
- প্রিয়জনের গুরুতর অসুস্থতায় যেভাবে সামলাবেন নিজেকে
- নি:শ্বাসে দুর্গন্ধ