লিভার ভালো রাখতে যে কাজগুলো করা জরুরি
প্রভাতি টিভি ডেস্ক
প্রকাশিত: ১১ অক্টোবর ২০২০

লিভারের সমস্যার অন্যতম কারণ হলো অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন। অনেকে সকালে উঠে দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকেন। এই অভ্যাস লিভারের সমস্যার অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ কারণ। অনেকেই আবার দেরি করে ঘুমাতে যান। সকালে ঘুম থেকেও ওঠেন দেরিতে। তাদের ক্ষেত্রেও লিভারে সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরবৃত্তীয় কাজের একটা নির্দিষ্ট সময় থাকে। সেই সময়ে ব্যাঘাত ঘটলে হজমে ব্যাঘাত ঘটে। ফলে লিভারের সমস্যা দেখা যায়।
অনেক সময় কেউ সকালে ঘুম থেকে উঠে অনেকক্ষণ বিছানা ছাড়তে চান না। বিছানাতেই গড়িয়ে অনেকটা সময় কাটিয়ে দেন। সকালে উঠে প্রস্রাব একটি স্বাভাবিক ক্রিয়া। সেই প্রস্রাব চেপেও অনেকে শুয়ে থাকেন। এর ফলে কিন্তু লিভারে চাপ পড়ে। ভুলেও এই কাজটি করবেন না।
লিভার সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করুন। দিনে অন্তত ৭-৮ গ্লাস পানি পানের অভ্যাস গড়ে তুলুন। আমাদের শরীরের প্রায় ৭০ শতাংশই পানি। এই পানি শরীরের টক্সিন লিভারের মাধ্যমে ছেঁকে বের করতে সাহায্য করে। শরীরে যখনই পানির অভাব হবে, তখনই লিভারে ও শরীরে টক্সিন জমতে থাকে। যা শরীরের অন্যান্য অঙ্গপ্রত্যঙ্গেরও মারাত্মক ক্ষতি করে। তাই লিভার সুস্থ রাখতে পর্যাপ্ত পানি পান করার অভ্যাস গড়ে তুলুন।
অতিরিক্ত মদ্যপান, তেল-মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। লো ফ্যাট ফুড থেকেও থাকুন সাবধান। এসব খাবার থেকে ফ্যাট বাদ দেয়া হয় ঠিকই, কিন্তু স্বাদ ধরে রাখতে যোগ করা হয় প্রচুর চিনি। এতে লিভারের সমস্যা আরও বেড়ে যায়।
বেশিকিছু ওষুধ আছে যা লিভারের ক্ষতি করে। সেসব ওষুধ থেকে দূরে থাকুন। কিছু পেইনকিলার লিভারের ক্ষতি করতে পারে।
ফ্যাট শরীরের জন্য উপকারী। তাই লিভার সুস্থ রাখতে খাবারের তালিকা থেকে ফ্যাট একেবারে বাদ দিয়ে দেবেন না। হেলদি ফ্যাট খান। অলিভ, ওয়ালনাট জাতীয় খাবারে হেলদি ফ্যাট থাকে।
বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকোলি, শালগম বা ওলকপি, সরিষা শাক এসব সবজির মধ্যে পড়ে। এসবে প্রচুর ফাইবার থাকায় শরীরের জন্য উপকারী। লিভারের বিপাক মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রেখে দূষিত পদার্থ শরীরে বাইরে বের করতে সাহায্য করে। লিভারকে সুস্থ করে এটি কার্যকরী।
- বঙ্গবন্ধুর সমাধিতে উপ-ভূমি সংস্কার কমিশনারের শ্রদ্ধা নিবেদন
- সুরে সুরে রিজেন্সি-র কাবাব কার্নিভাল
- এইচ টি ইমামের বর্ণাঢ্য কর্মময় জীবন
- মানুষ সুন্দর চামড়ায় না, হৃদয়ে
- ডায়াবেটিসের লক্ষণ
- প্রিয়জনের জন্য গাড়ি ডেকে দেবেন যেভাবে
- পঞ্চম ধাপে পৌরসভা নির্বাচনে বিজয়ী হলেন যারা
- স্বাদে ভরপুর করলার শাহি দোলমা আচার রেসিপি
- ফেব্রুয়ারিতে রেমিট্যান্স এল ১৫ হাজার কোটি টাকা
- স্বামীকে ডিভোর্স না দিয়ে অন্যকে বিয়ে করলে আইনে স্ত্রীর যে শাস্তি
- গাছের পাতায় পাতায় আওয়ামী লীগ: শামীম ওসমান
- এক জলপ্রপাতেই দেখা যায় ৭ রং
- দাম্পত্য সম্পর্ক দীর্ঘস্থায়ী করতে সঙ্গীকে যা বলবেন
- মার্চেই তাপমাত্রা ৪০, সঙ্গে কালবৈশাখী ঝড়ও
- আবার নিউজিল্যান্ডে করোনা লকডাউন, শঙ্কায় বাংলাদেশের ম্যাচ
- বড় দরপতনের মধ্যে স্বর্ণ
- রাজনৈতিক দল ছিনতাই!
- পুরনো বদলে নতুন মোবাইল দেবে মটোরোলা
- বসন্তে রুক্ষ্ম চুলের যত্ন নেবেন যেভাবে
- দাগহীন ত্বক ও লম্বা চুল পেতে সজনে পাতার ব্যবহার
- শিক্ষাপ্রতিষ্ঠান খুলছে ৩০ মার্চ
- লেখক মুশতাকের মৃত্যু ষড়যন্ত্র কি না খতিয়ে দেখা উচিত: হানিফ
- খারাপ ধারণা থেকে বাঁচার আমল
- যেভাবে সময় কাটছে খালেদা জিয়ার
- নারী দিবসে বিশ্বরঙ এর আয়োজন
- দুই কোটির জন্য পরিবার ছেড়ে থাকবেন না স্মিথ
- ঢাকার কাছে সেরা ১০ রিসোর্ট
- সেই গাঁজা ব্যবসায়ীকেই বিয়ে করবেন এমা
- অনলাইনে যেভাবে জাতীয় পরিচয়পত্রের ভুল সংশোধন করবেন
- পরিবার সঞ্চয়পত্র যেভাবে কিনবেন
- জেনে নিন সকালে হাঁটার স্বাস্থ্য সুবিধা
- জেনে নিন কোন লবণের কী কাজ
- কানে ফোড়া হলে কী করবেন
- সুন্দরী নারীর কারণে বেড়েছে পুরুষের হার্ট অ্যাটাক
- স্ট্রোক মোটেও হার্টের কোনো রোগ নয়
- প্যারাসিটামল সম্পর্কে কিছু তথ্য
- এই উপসর্গগুলিও বলে দিতে পারে আপনি যক্ষ্মায় আক্রান্ত কি না
- যেভাবে চেনা যায় দুর্বল হৃৎপিণ্ড
- যেসব রোগ দূরে রাখবে খেজুর
- চাপের মধ্যে হৃৎপিণ্ড সুস্থ রাখার উপায়